sreda, 6 aprila, 2022
  • O nas
  • Oglaševanje
  • Pogoji uporabe
  • Piškotki
  • Politika zasebnosti
Zloba.si
Advertisement
  • Domov
  • Zanimivosti
  • Ženske
  • Seks tablete
  • Intimno življenje
  • Dom in narava
  • Razmerja
Ni rezultatov
Poglej vse rezultate
Zloba.si
  • Domov
  • Zanimivosti
  • Ženske
  • Seks tablete
  • Intimno življenje
  • Dom in narava
  • Razmerja
Ni rezultatov
Poglej vse rezultate
Zloba.si
Ni rezultatov
Poglej vse rezultate
Domov Prehrana in zdravje
Zdravo prehranjevanje

Zdravo prehranjevanje naj ne bo le modna muha

05/11/2021
v Prehrana in zdravje
0
585
Delitev
3.3k
Ogledov
Share on FacebookShare on Twitter

V današnjem svetu je moderno biti lep in vedeti vse o zdravem prehranjevanju ter hujšanju. Česar pa nas ne učijo, pa je, da se o tem ni vedno dobro izobraževati zgolj preko spleta. Ta je namreč poln različnih bolj ali manj verodostojnih vsebin, zaradi česar je potrebno biti zelo previden pri tem, čemu bomo verjeli.

Na koncu gre vendarle za naše zdravje, s katerim se ne želimo igrati in prav zaradi tega na spletu v prvi vrsti sploh iščemo tovrstne nasvete. A kako vedeti, kaj je zares zdravo prehranjevanje, ki bo za nas naredilo največ dobrega?

You might also like

Pozor pred nezdravim hujšanjem!

Kaj sploh je zdravo prehranjevanje?

Za nekoga je zdravo prehranjevanje samo uživanje vsega biološko pridelanega ali pa samo sadje in zelenjava. To je zelo posplošeno in nikakor ne najboljše razmišljanje v smeri zdravega prehranjevanja. Seveda v želji, narediti nekaj dobrega zase in za svoje zdravje.

Za začetek se je potrebno izobraziti na področju, ki zajema nujno potrebna esencialna hranila. Potrebno je vedeti, koliko katerega vitamina ali minerala telo potrebuje. Kako je z beljakovinami, kje jih dobimo, pa denimo koliko ogljikovih hidratov in maščob zaužiti.

Zmernost je lepa čednost

Seveda je težko pričakovati, da bo vsak med nami vedel vse tisto, kar smo zapisali zgoraj. Zato povejmo, da boste za začetek naredili ogromno že, če boste zgolj raznovrstno jedli. Torej različno zelenjavo kot tudi sadje, pa v prehrano vključili nekaj malega mesa.

Tudi žita so dobrodošla. Kar pa je ob tem še dobro vedeti, je dejstvo, da je potrebno gledati na to, da so živila čim manj predelana (najbolje nič) in si hrano pripravimo doma sami. Če boste prisluhnili telesu, boste hitro čutili, kaj potrebuje. Naj vam bo žeja in pitje vode za osnovo. Telo namreč dobro ve, kdaj je žejno, zato nalivanje z vodo res ni potrebno.

Česa se izogibati?

Pri zdravem in zmernem prehranjevanju je potrebno upoštevati tudi načelo izogibanja nezdravim živilom. V tem primeru dodajmo, da je vsekakor dobro v večji meri iz prehrane črtati bel sladkor. Če že, potem uporabimo rjavega ali pa drugo vrsto sladila. Med je denimo naraven in odličen. A tudi s tem ne pretiravajmo.

O soli je bilo povedano marsikaj negativnega, obenem pa moramo vedeti, da telo potrebuje natrij, ki se nahaja v soli. Le previdni bodite pri količini in temu, katero sol uporabljate. Tudi maščobe v nas izzovejo negativna čustva, a dejstvo je, da vse maščobe niso slabe.

Potrebujemo tiste zdrave maščobe, ki se nahajajo v mastnih ribah, kot sta denimo losos in tuna. Prav tako maščobne kisline omega 6, ki jih najdemo v različnih oreščkih. Beljakovine se nahajajo v mesu, potrebo po ogljikovih hidratih pa zadovoljimo s testeninami, kruhom in drugimi živili, čeprav bi med zdrave raje našteli zelenjavo, kalčke in oreščke.

Zdrava kmečka pamet

Ta naj vam bo za vodilo pri tem, ko boste izbirali hrano, ki bo šla v vaše telo. Pri kruhu sezite po polnozrnatem, enako storite s testeninami, bel sladkor izločite ali zamenjajte z rjavim. Jejte raznovrstno hrano in vsaj 5 obrokov na dan. Nikoli ne izpustite zajtrka.

Bel in rjav sladkor
Veliko bolj zdravo bo, če boste bel sladkor nadomestili z rjavim ali sladilom.

Pijte vodo, limonado in nesladkan čaj. Ne pretiravajte z mesom, ki pa je vseeno dobrodošlo pri zdravem prehranjevanju. Še posebej pazite na maščobe. Pomislite, katere hrane ne marate in kaj pri tem zamujate v smislu vitaminov, mineralov in ostalega. Nadomestite manjkajoča hranila na druge načine.

Vsekakor pa kljub zelo zdravemu prehranjevanju ne pozabite še na pomen gibanja. Vsak dan si privoščite vsaj pol ure sprehoda ali pa nekajkrat na teden pojdite na rekreacijo. Doma lahko tudi telovadite, kar naj postane vaša jutranja rutina.

Prejšnji prispevek

Kaj je Cialis in za kaj se uporablja?

Naslednji prispevek

Pozor pred nezdravim hujšanjem!

zloba

zloba

Povezana vsebina

Nezdravo hujšanje
Prehrana in zdravje

Pozor pred nezdravim hujšanjem!

Napisal zloba
17/11/2021
Naslednji prispevek
Nezdravo hujšanje

Pozor pred nezdravim hujšanjem!

Kategorije

  • Dom in narava (1)
  • Intimno življenje (3)
  • Prehrana in zdravje (2)
  • Razmerja (2)
  • Seks tablete (4)
  • Zanimivosti (7)
  • Ženske (4)

Priporočamo v branje

Kako se obnašati do bivše žene?

Kako se obnašati do bivše žene?

28/05/2019
Kako ljudje z razvito čustveno inteligenco obvladujejo toksične ljudi?

Kako ljudje z razvito čustveno inteligenco obvladujejo toksične ljudi?

05/04/2022
Zloba.si

Na naši spletni strani boste našli mnogo zanimivih vsebin s sveta partnerstva, odraslih tem, zdravja in ostalih.

Kategorije

  • Domov
  • Zanimivosti
  • Ženske
  • Seks tablete
  • Intimno življenje
  • Dom in narava
  • Razmerja

Nazadnje objavljeno

Kako se pobotati?

Kako se po prepiru pobotati z ženo?

05/04/2022
Nezdravo hujšanje

Pozor pred nezdravim hujšanjem!

17/11/2021
Zdravo prehranjevanje

Zdravo prehranjevanje naj ne bo le modna muha

05/11/2021

Arhivi

  • marec 2022 (1)
  • november 2021 (1)
  • oktober 2021 (1)
  • avgust 2020 (1)
  • avgust 2019 (1)
  • maj 2019 (2)
  • marec 2019 (2)
  • februar 2019 (1)
  • januar 2019 (1)
  • december 2018 (1)
  • oktober 2018 (2)
  • september 2018 (1)
  • april 2018 (1)
  • december 2017 (1)
  • oktober 2017 (1)

zloba.si | Vse pravice pridržane © 2019

Ni rezultatov
Poglej vse rezultate
  • Home
  • Landing Page
  • Buy JNews
  • Support Forum
  • Pre-sale Question
  • Contact Us

zloba.si | Vse pravice pridržane © 2019