Danes, ko po spletu kroži neskončno informacij in nasvetov glede vsega, česar se ravno spomnimo, je jasno tudi, da ni težko pridobiti informacije glede različnih diet in načinov hujšanja. Splošno znano je, da prekomerna telesna teža vodi v zdravstvene težave, zato ne čudi, da je ta tema tako močno zastopana.
Povišan krvni tlak, obremenjena jetra, hrbtenica, kolena, da ne govorimo o garderobni omari, v kateri ni ničesar več, kar bi lahko stlačili nase. Prav to je velikokrat največja pobuda posamezniku, da se loti hujšanja. Ker pa smo ljudje strašno nepotrpežljiva vrsta, želimo rezultate videti takoj.
Hitro hujšanje ni zdravo
Čeprav posamezne diete obljubljajo hitro izgubo kilogramov, pa je potrebno biti ravno pri teh najbolj previden. Ne zaupajte slepo vsakemu zapisu na dvomljivih spletnih straneh ali forumih. Za začetek povejmo, da do neke mere hitro shujša vsak, ki preneha jesti.
A dodajmo, da v tem primeru zagotovo ne gre za izgubo tistega dela odvečne telesne teže, ki si ga želite znebiti. Najprej iz telesa namreč pobegne voda, ki pa je za pravilno delovanje le tega nujno potrebna. Tako kot hitro pridobivanje na teži pomeni, da nekaj ni v redu, je enako s hitrim izgubljanjem kilogramov.
Šok za telo
Hitro hujšanje navadno pomeni brutalen pristop k hranjenju in velike primanjkljaje hranil. Tudi nujno potrebnih. Ne glede na to, kako se sliši, a človek potrebuje tudi ogljikove hidrate in maščobe. Seveda pa je pri teh treba izbirati in posegati za zdravimi.
Ko nenadoma omejimo običajen vnos hrane in hranil, telesu odrečemo marsikaj, tudi tisto, kar nujno potrebuje za zdravo funkcioniranje. K hujšanju je potrebno pristopiti nadvse resno in z vsemi potrebnimi informacijami. Telesu boste želeli odreči nezdrave maščobe, sladkor in preveč ogljikovih hidratov. A najprej se zatopite v številke.
Kaj sploh je zdravo hujšanje?
Za zdravo hujšanje štejemo hujšanje pod nadzorom. To pomeni pod zdravniškim nadzorom ali vsaj nadzorom osebe, ki se hujšanja loteva. Govorimo o tem, da se na samo hujšanje pripravi, izbere primerno dieto in da ve, kaj njeno telo potrebuje kljub hujšanju ter se začrtanega drži.
Za zdravo hujšanje velja, če oseba na teden izgubi pol kilograma. Seveda bo v prvem tednu zaradi velikih sprememb v ritmu hranjenja prišlo do višjih številk, a potem se bo zadeva vsekakor umirila. In takrat si nikakor ne smete reči »oh, pa je konec«, ampak se zavedati, da ste šele na začetku poti zdravega hujšanja.
Zdrava prehrana in gibanje
Navadno sploh ne gre samo za nezdravo prehranjevanje in prenajedanje. Človek se danes enostavno premalo giblje in tako ne porabi tiste energije, ki jo je vase vnesel s hrano. Potem pa je tu še nesorazmerje med različnimi hranili, premalo tega, preveč onega, kakšna mala razvada in kilogrami so tu.
Večinoma pa bi zadevo spravili v neke normalne okvire, če bi se le dovolj gibali. Vsaj pol ure sprehoda na dan, po možnosti pa kak lahkoten tek, kolesarjenje ali ukvarjanje z drugim športom. Ob tem piti dovolj vode in seči po uravnovešeni ter raznovrstni prehrani, pa težav s prekomernimi kilogrami ne bi bilo.
